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【痛みが激減】ザムストのサポーターで衝撃を吸収!

昨年からダイエットのために週3回程の頻度でランニングを始めました。ランニングを始めた当初は、ランニングに関する正しい知識がなかったのでしょっちゅう膝を痛めていました。そんな時に私がしていた応急処置はアイシングとマッサージ …

ランナー最強の筋トレメニュー「スクワット」の効果とは?

ランニングをしていて10kmを過ぎてくると、徐々に膝の皿の特に内側よりの上部に痛みがはしります。膝の痛みが発生したときには、無理に走りこまないようにし、ゆっくりと歩きます。痛みで止まりたくなるのですが、動きを止めてしまう …

ランナーの基本!ストレッチに始まりストレッチに終わる!

私は定期的にランニングをしています。平日の朝にやる元気などは全くないので、休日の昼間、土日の昼ご飯を食べる前にランニングをしている事が多いです。ランニングをしている時に困る事が絶対にあります。それは膝の痛みです。ランニン …

膝に負担をかけずに体を鍛える裏技!それが水中ウォーキング

若いころなら膝を痛めてもすぐに治ったり翌日、寝て起きたら治っていたということも多かったと思いますが、加齢によって慢性的な膝の痛みはなかなか治ってくれません。 私も何かの拍子に膝を痛めてしまって、まともにランニングすること …

体への負担を下げるならスローランニングからスタート

ダイエットの為にスローランニングを始めましたが、1週間続けていると膝に痛みが出るようになりました。走り始めると痛みが消えるのでそのまま続けていましたが、普通に座ったり立ったりする時に激痛が走るようになってしまいました。 …

体作りの基礎は栄養から!グルコサミンサプリはランナーの救世主!

ランニングが趣味で、定期的にフルマラソンにも参加しています。ですが、時折猛烈な膝の痛みに襲われることがあるんですよね。さすがに、毎日走っていると膝に負荷が蓄積され続け、それが遂に痛みとして表れるのでしょう。体力的には全然 …

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